Dragi učenici,
Toliko nam se dopala „riječ autorica” da vam je ovdje kopiramo kao i sadržaj knjige koji vas možda potakne da upravo ovu knjigu posudite u knjižnici. Ugodno čitanje!
RIJEČ AUTORICA
Kako koristiti ovu knjigu?
Načini su brojni. Možete ju držati u vitrini – u kojem slučaju preporučujemo bar deset komada, estetike radi. Zatim, naslovna je stranica tako dobra da cijelu knjigu možete uokviriti i držati na zidu. Ako vam je vruće, možete se knjigom hladiti kao lepezom; korice su, za svaki slučaj, meke. (Zato ne savjetujemo niti njezino korištenje kao oružja.) Vjerojatno vam može poslužiti i da ju podmetnete pod kraću nogu stola. Na koncu, možete ju i pročitati. Ne obećajemo da će to biti u jednom dahu: sve smo zakomplicirale raznim vježbama, ilustracijama, primjerima, upitnicima – za rezultate koje dobijete ne odgovaramo – izrekama više ili manje poznatih vam ljudi… Kako se ne radi o špijunskom romanu, knjigu možete čitati i na preskoke – ovisno o raspoloženju i potrebama. U svakom slučaju, želimo vam da uživate u njoj čitajući je kao što smo i mi uživale pišući je.
SADRŽAJ
1. Tko sam ja – pojam o sebi
• Self-koncept ili pojam o sebi
• Čemu služi pojam o sebi?
• Dimenzije pojma o sebi
• Potreba za održanjem pojma o sebi
2. Kakav sam?
• Samopoštovanje
• Visoko i nisko samopoštovanje
• Uzroci lošeg samopoštovanja
• Samopoštovanje i svakodnevni život
3. Preuzmite odgovornost za vlastiti život
• Imamo li slobodnu volju?
• Unutarnje ili izvanjsko mjesto kontrole ponašanja
• Samoefikasnost
• Naučena bespomoćnost
4. Realno procijenite sami sebe
• Uočite svoje pozitivne osobine
• Ne odbacujte pozitivne informacije o sebi
• Ne ubijajte kritikom sami sebe
• Prihvatite sebe
5. Provjerite kriterije po kojima se vrednujete
• Način vrednovanja
• Ne morate biti savršeni
• Konvencionalnost
• Mišljenje drugih ljudi
• Uspoređivanje s drugima
• I na kraju
6. Naučite se zauzimati za svoja prava
• Što je asertivnost?
• Posljedice neasertivnog, agresivnog i asertivnog ponašanja
• Uzroci neasertivnosti
• Kako povećati vlastitu asertivnost
• Specifične tehnike asertivnog ponašanja
• Što bi vas moglo omesti?
• Kada (ne) biti asertivan?
7. Naučite uspješnije komunicirati
• Komunikacija i samopoštovanje
• Komunikacijske vještine
• Znate li slušati?
• Znate li gledati?
• Kako uspostaviti kontakt i razgovarati?
8. Naučite bolje misliti
• Budite radoznali
• Naučite se suočavati s problemima
• Pripremite se za stresnu situaciju
• Ne dopustite da vam brige unište život
• Naučite donositi odluke
• Izbjegnite pogreške u razmišljanju
9. Kontrolirajte negativne emocije
• Što su negativne emocije?
• Ljutnja
• Ljubomora i zavist
• Osamljenost
• Tuga
• Stres
• Sramežljivost
• Odbacivanje
• Strah
• Mržnja
10. Naučite podnijeti (ne)uspjeh
• Što je uspjeh?
• Želja za uspjehom
• Strah od uspjeha
• U čemu možete biti uspješni?
• Postavite podciljeve
• Uspješni i neuspješni načini
• Prihvatite pogreške
11. Samopoštovanje i spol
• Stereotipi
• Stereotipi o muškarcima i ženama
• Utjecaj stereotipa na samopoštovanje
• Kako smanjiti štetne utjecaje stereotipa
• Androginost
12. Čuvajte se pretjeranog samopuzdanja
• I na kraju
